合コン・コンパを全国47都道府県でセッティングサービスを行っている「ステラ」

本文へジャンプ
眠たい時の打開策

人はなぜ眠くなる?

眠たい時の打開策

人は起きている状態と眠っている状態を繰り返していますが、これは生体における基本的なリズムとなっています。
つまり、眠ることは生きるために必要不可欠なことなのです。
眠っているときのエネルギー代謝率が低い動物ほど寿命が長いということが、これまでの研究で分かっています。


眠らないとどうなる?

2007年、英国コーンウォール州のトニー・ライトさんというイギリス人が、11日と2時間断眠したという記録 がギネスに認定されました。
しかし、チャンレンジから3日ほど経過したあたりから幻覚や幻聴が現れ、記録を達成した後は性格が短気になってしまったとのこと。
きちんと睡眠をとらないと、日常生活に支障が出るということですね。

眠たいときの打開策クイズ

道具を使わずに簡単に出来る眠気対策は?
1.頬をたたいたりつねったりする
2.呼吸を止めてみる
3.あくびを繰り返す
4.指(手)を動かす
4.指(手)を動かす
手でグーとパーを繰り返していると、脳に刺激が行き眠気が覚めていきます。3分くらい繰り返してみましょう。
あくびを繰り返すのも効果がありますが、会議中などはあまり良い印象に思われないので注意が必要です。
たたくことや呼吸を止めることは長い時間やれば効果は多少ありますが、アザが出来たり苦しくなるのでおすすめできません。
コーヒーを飲むと眠気対策になるって本当?
1.本当
2.嘘
1.本当
コーヒーに含まれるカフェインの力を利用して眠気を覚ます方法です。
昔から眠気対策の定番として知られていますね。しかし、飲んでから30分くらいしないと効果が発揮されないことや、コーヒーを飲むのが習慣化している人には効き目はほぼないということもふまえると、コーヒーが眠気対策に役に立つとは言い切れないかもしれません。
午後の眠気を何とかしたい、そんなときは?
1.午前中こっそり眠って午後に備える
2.朝食のときにコーヒーを大量に飲む
3.昼食を腹八分目に抑える
4.夜は早く就寝する
3.昼食を腹八分目に抑える
食事の後の身体は、食べたものを消化することに神経を集中させて、他の神経を休ませようとします。
さらに、脳の血液の温度が高くなり眠気を誘います。
昼食の量を少し減らせば、眠気が起きにくくなると同時に、眠気の強さを弱める効果もあります。
普段から意識していれば、食べすぎ防止にもなって良いのではないでしょうか。
仕事中にさりげなく出来る眠気対策は?
1.誰かに話しかける
2.目薬をさす
3.いつもよりも長めに手を洗う
4.外に出て伸びをする
1.2.3.4全て
これらのことは、脳に刺激を送ることが出来るので眠気対策に効果があります。誰かに話しかけるときは、表情で眠いのがばれてしまう可能性もあるので、怖い上司い話しかけるのはひかえるのがコツかも?!スッキリする目薬は、気持ちもシャキッとしますが、好みもあると思うので無理に刺激の強いものを使わなくてもかまいません。
眠気が来ないようにするのは日頃からの睡眠が大事ですが、快眠のコツは?
1.枕を使わない
2.夕飯で炭水化物を多めに摂る
3.就寝前に部屋を明るくする
4.布団に入ってスマートフォンの画面を見る
2.夕飯で炭水化物を多めに摂る
胃腸の動きが活発なときは充分に眠ることが出来ないため、理想としては就寝の3〜4時間前には夕食を終えるようにするのが良いでしょう。
消化に時間がかかる揚げ物や肉類、炒め物はおすすめ出来ません。
寝酒としてお酒を飲む方もいますが、眠りを浅くしたりトイレに起きる回数を増やしてしまう原因となるので、逆効果となることもあります。
するめが眠気対策に効果があるのは、なぜ?
1.アミノ酸を吸収することによって、細胞が活性化するから
2.あごを動かしてよく噛むことで、脳に刺激を与えるから
3.そもそも、眠気を覚ます成分が含まれているから
4.七味唐辛子やマヨネーズをつけると効果が出る
2.あごを動かしてよく噛むことで、脳に刺激を与えるから
ガムよりも噛みごたえ充分なするめは、眠気対策に大きな効果があります。
ただしTPOはわきまえなければならないので、この対策方法が使えるのは、自分ひとりで勉強するときやドライブをするときなどに限られてしまうでしょう。
焼肉のホルモンも噛みごたえがあって眠気覚ましに使えますが、食べ過ぎると眠くなります。
出題者A
「するめを噛むと睡魔に勝てるらしいですよ。」
参加者B
「そういえば、するめを注文してないな。ってか、ここのメニューにあったっけ?」
参加者C
「するめ・・・・・・、美味しいけど、ニオイがね(^^;)」
参加者D
「うん、周りの人が気になるよね。」
出題者A
「でも、ガムを噛むよりするめを噛んだほうが効果はあるらしいです。」
参加者B
「え?そうなの?すごく辛いガムの方が、効果があるんじゃないの?」

△ページのトップへ戻る

8001
  • 合コンセッティングの「ステラシンプル」
お名前
セイ
メイ
性別 男 
メールアドレス
(半角英数)
  • 企画参加型合コン『STELLA+α』合コンセッティングのステラアルファ
  • 初めての方へ
  • 大好評!『合コンカレンダー機能』がバージョンアップ!
  • ステラレンジャーとは
  • 恋愛マスターへの道
  • 合コンマニュアル
  • 合コンで使えるネタ
  • ステラスタッフのブログ
  • 合コン飲食店募集!
  • 「親切・丁寧・堅実」をモットーに私たちがセッティング致します!!
EXEOJAPANグループ
  • 47都道府県87都市でお見合いパーティー開催中!お見合いパーティーのエクシオ
  • 結婚相談なら結婚相談所[ブライダル情報センター]
  • 出会いの情報満載!カップリングパーティーのポータルサイト【PARTYNAVI】
  • 現役医師がプロデュースする上質な出逢いエクセレントパーティークラブ
  • 全国のお見合いバスツアー情報「お見合いバス.com」
  • 全国で異業種交流会を開催中EXEO.club
  • エクシオ恋愛コミュニティルミエール
  • 大学生向けの恋活サイトエクシオスチューデント
  • 大学生向けの恋活合コンセッティング